——为设计排版人员健康作出的一点建议

　　电脑正以各种各样的方式改造着我们的社会，但这也使得我们长期局限在一个地方工作、活动，尤其是我们的设计排版人员，都有着肩肘炎、颈椎炎等这样那样的职业病。如何使这种状况得以改善呢，脱离电脑的使用那是不可能的，如果我们从以下几个方面去预防的话，那情况可能会好得多。

　　一、姿式

坐姿端正，后背与地面成90度角，抬起头，自然面向前方，一切都非常自然，好像在散步或与人闲谈时的感觉一样，双肩放松，不要弯腰驼背，上臂自然下垂，小臂应与地面平行，视线也平行地面，大腿与小腿成90度角，双脚平放在地板上，双手与小臂成直线，双手不应一下倾斜，而且不应向左右偏，而应与小臂成一线。

　　坐着时，一切都应成90度角，眼睛与显示器平行，要注意舒适，不要用石英灯。如果不注意姿式，手腕的筋腱和神经都很容易受伤，所以要保持手腕在键盘上的正确位置。注意不要使手腕悬空，保持手腕与小臂在一直线上。

　　以此姿式坐好，必然觉得舒服而自然，如果这样做仍感到身体某些部位紧张或疲劳，那就要在家具上找原因了。

　　二、家具

　　如果以我们推荐的姿式坐好，手臂成90度角，就很容易使手腕放在了合适的位置上，如果你仍觉得不舒服时，那就要调整桌子的高度了。最好选用可以调节高度的桌子，因为每个人对桌子高度的要求不同。

　　此外，椅子也直接影响着我们的身体健康。因为它决定着人工作时脊柱的形状，而脊柱是身体构造的中心，四肢都与脊柱相连，并通过大脑发出的神经辐射全身。理想情况是，当人坐在位子上时，脊柱与双肩、头、脖子与站着时的感觉一样。如果工作一天感到后背疲乏、脖子或双肩疼痛，那是椅子不合适的缘故。无论是座位的角度，还有靠背的角度、扶手的高度、腰部支撑高度、椅子的倾角等，都要调整到最适合你的状态。当然选这样一张合适的椅子价格当然是不菲的，但为了你的健康着想，还是狠狠心吧。

　　三、键盘与鼠标

　　目前市场上有多种键盘与鼠标可供选择，最好的办法就是选用最适合自己，用起来　最舒服的就对了。

　　四、防止眼睛疲劳

　　·选用质量好的显示器

　　·眨眼

　　·眼睛与屏幕距离大约在20-30in

　　·注意采光

　　·选用合适的眼镜

　　五、注意休息

　　工作一两个小时后，站起来伸伸懒腰，做个深呼吸，凝视一下美丽的天空，有条件的还可到楼下转转这些是必不可少的。请记住：无论是为自己工作还是为老板工作，身体的健康是最重要的。